無油無糖健康小零食，減脂期必備，不用任何添加劑，不擔心發胖_

健康小零食，減脂又解饞，我拿它做減肥零食，咸口甜口你說了算

十月貼秋膘，對于正在健身減肥減脂的我來說，進入秋天，天氣降溫，想要保持夏天那樣運動一小時就大汗淋漓的痛快感，在天氣涼快的時候出汗也相對少了。天氣涼快，運動一小時也不會揮汗如雨，胃口卻出奇的好，總覺得餓，沒吃飽，貼秋膘的季節最擔心長肉了，好不容易在夏天減下去的脂肪，可真不希望一個秋天就反彈回來，所以我最近著手研究了幾道適合減肥吃的小零嘴，感覺有點餓的時候，吃上幾塊，飽腹感強，脂肪和熱量也少。自己做的小零食還是更健康，也更適合自己口味一些，外面買的各種餅干，其實起酥劑添加劑這些成分并不少，要想健康減脂減肥，先管住嘴。

Robinhood錢包增加對比特幣和狗狗幣的支持，并支持以太坊互換:金色財經報道，投資平臺Robinhood周三透露，Robinhood 的自助托管 Web3 錢包的用戶現在可以使用比特幣和狗狗幣網絡來托管、發送和接收加密貨幣。應用內以太坊互換也于今天開始推出。該公司表示，應用內以太坊兌換今天開始向部分用戶推出 200 多種代幣，并將在未來幾周內向所有人開放。與其他錢包不同的是，用戶無需持有以太坊即可進行兌換，網絡費用會自動從已持有的代幣中扣除，讓大家更容易上手和使用 DeFi。

據悉，Robinhood 錢包是一款多鏈、自我托管、Web3 錢包，現在允許用戶在 Arbitrum、比特幣、以太坊、Dogecoin、Optimism 和 Polygon 網絡上擁有、發送和接收加密貨幣，在以太坊和 Polygon 上交換加密貨幣，并連接廣泛的去中心化應用程序（dapps）。[2023/8/30 13:07:05]

所謂的健康小零食，首先食材要比較簡單大眾化，其次食材搭配和營養也要考慮全面，最后就是口感，一道好吃的小零食，要想健康減脂，低糖低油是基礎，所以今天用了咱們常見的紅薯和燕麥來搭配。

支付平臺Ipaymy與TripleA合作，使客戶能夠使用加密貨幣支付賬單:3月30日消息，位于新加坡的費用支付平臺Ipaymy宣布與TripleA建立新的合作伙伴關系，借助TripleA的白標加密解決方案，Ipaymy提供了一種簡化的端到端支付體驗，用戶可以通過任何加密錢包支付租金、發票、稅款和員工工資等，收款人可以直接將法定貨幣存入他們的銀行賬戶。

TripleA是一個獲得新加坡金融管理局 (MAS) 許可的加密支付網關。[2023/3/30 13:36:04]

Bakkt四季度收入為1560萬美元，同比增14%:金色財經報道，Bakkt發布第四季度報告稱，在另一項大額減值費用的推動下，第四季度的收入和支出有所增加。收入為1560萬美元，低于FactSet估計的1600萬美元，但仍同比增長14%。調整后的利息、稅項、折舊和攤銷前收益低于預期，為-3050萬美元，比去年高出30.3%。預估數字為-2800萬美元。營業費用從8600萬美元增至3.41億美元，比2022年第四季度增長近300%。費用由約2.72億美元的非現金商譽和無形資產減值支出推動。

Bakkt報告第三季度凈虧損15億美元，這主要是由于其先前公布的商譽減值費用所致。[2023/3/10 12:53:32]

食材：紅薯2個，生燕麥100克，奇亞籽100克。

PancakeSwap今日銷毀約2700萬美元的CAKE代幣:3月6日消息，去中心化交易平臺PancakeSwap今日銷毀約 2700 萬美元的 CAKE 代幣（7153999 枚），來自 PancakeSwap 的交易、彩票、NFT 市場和預測市場所賺取的費用。此外，PancakeSwap將于4月第一周上線V3，將推出空投和NFT等活動。[2023/3/6 12:45:18]

具體步驟：

1.取兩個本地紅薯，也可以用紫薯，紅薯是粗糧，也是健身黨們日常經常吃的主食，用它替代白米白面，吃進肚子里飽腹感強，同時升糖也慢一些。把紅薯削皮后，切成薄片，放入蒸屜里，蒸20分鐘，把紅薯蒸熟。

2.生燕麥和奇亞籽，奇亞籽是這幾年特別健康的食品，看著一粒粒的，像黑芝麻，你絕對想不到用它來泡水、泡牛奶，幾分鐘后它就會慢慢膨脹，特別簡單的道理就能增加飽腹感，同時，它含有豐富的抗氧化成分維生素E和維生素C，這兩樣營養成分具有抗氧化作用，有助于保持肌膚年輕態，有益人體的不飽和脂肪酸還可以保持皮膚水分。

生燕麥，和即沖麥片不一樣，生燕麥含粗纖維更多，營養更得以最大程度保留，也是健身減脂餐里最提倡經常食用的麥片。

3.蒸好的紅薯用勺子壓成泥，與生燕麥和奇亞籽一起拌勻。

4.把這三種食材混合成團。做法也比較簡單，兩三分鐘就混合好。

5.把成團的紅薯燕麥泥鋪在烤盤上，平鋪成大約有1元硬幣那樣的厚度，就用刮刀把紅薯燕麥面片分割成一小塊一小塊像餅干一樣的形狀。當然也可以手揉一小團，把它們分別整形成圓形，都可以。

6.整形好的燕麥餅放入預熱好的烤箱內，上下火大約185度，烤15-18分鐘左右。

看到燕麥餅表面微微焦黃，就這小零食就差不多烤好了，拿出來放涼后，可以放在保鮮袋或者保鮮盒里，3-5天保存，盡快食用，每次做一些，也能吃好幾天，這樣肚子餓的時候，也有小零嘴塞塞牙，再也不用擔心吃零食會發胖啦。

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烤箱溫度有差別，根據自家烤箱的溫度調整。如果喜歡帶點甜味，可適當增加一些紅糖，喜歡咸味的，可加少許食鹽。

黑貓的廚房，美食專欄原創作者，圖文原創，盜圖必究！與你分享每日家常菜和一日三餐的細枝末節，認真生活，好好吃飯！

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