背單詞？你最需要的不是方法，而是關于記憶的研究成果_PON

不管是初高中、大學還是在工作中，英語已經成為了一項重要的技能，而單詞則是重中之重。

然而，背單詞向來枯燥無味，沒有多少人能把注意力持續投入到其中。很多時候，我們只是背上幾分鐘就開始倍感無聊，在潛意識里試圖以其它方式尋找更高強度的刺激。在這個思維過程中，我們開始逐步放棄集中注意力。

這也是人之常情，即使不是注意力缺陷多動障礙癥患者，我們的基因也在指導我們遠離無聊，尋找刺激。

“如何背單詞”已經成為了無數英語愛好者最關心的問題，互聯網上隨便一搜就可以得到幾千萬條相關信息。然而這些信息各有各的說法，我們很難判斷哪個是最好的。

事實上也根本不存在“哪個是最好”這種說法。這些方法都是因人而異，我們只要選擇最適合自己的即可。

話雖如此，但是應該如何尋找最適合自己的方法呢？

其實，我們最應該先考慮的不是“如何背單詞”，而是掌握關于“記憶”的相關研究與知識。

這樣做有兩個好處：

1、當我們先掌握了最重要的元知識，尋找適合自己的應用層面的知識自然就變得不再困難。這是因為我們人類都有著重視理由傾向與好奇心傾向，在學習了元知識的相關內容后，我們就可以自主分析出最喜歡的方法，并能用相應的理由說服自己。

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2、當我們有了自己分析出的方法，就會對此足夠重視，而這正是我們能夠建立紀律與耐心的基礎，避免讓自己半途而廢、注意力渙散。我們都有著避免不一致傾向，誰會去不停地打斷根據自己長久思考后建立起來的自律？這樣做只會讓自己顯得像個傻瓜。

一、你需要了解的關于記憶的元知識

1、記憶分為三個階段：記錄信息、存儲信息和檢索信息。

記錄信息：就是通過感覺器官將外界信息留在腦子里。

存儲信息：就是將留在腦子里的信息，進行短期或長期存儲，使其暫時不遺忘或許久不遺忘。

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檢索信息：就是能把我們存儲的信息在需要時分辨并提取出來。

2、記憶力的類型分為三種：感官記憶力、短時記憶力和長時記憶力。

感官記憶力：這種記憶力能短暫記住感官信息，但只能維持幾秒的時間。它的信息編碼形式主要依靠的是視覺。

比如最常見的圖像記憶，如果電腦屏幕連續出現5張圖片，每張一秒鐘，絕大多數人都能在腦海中回憶起5張圖片的面貌和順序。

再比如登錄網站需要輸入四位數驗證碼時，絕大多數人的做法是撇一眼就記住四個數字的樣貌，直接憑記憶輸入進去，當輸入完成后，立刻就忘記這四個數字是什么了。

短時記憶力：這種記憶力能讓你在首次看完信息后的數秒到一分鐘之內，還能想起信息內容。它的信息編碼形式主要依靠的是聽覺而不是視覺。

比如：很多人在記憶電話號碼時，總會把這些數字分成三段，首段3個數字，中間段4個數字，尾段4個數字，然后每一段都是靠嘴巴默念將它們存儲在大腦，當輸入完成這些號碼后，基本也就忘的差不多了。

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這里有一個很重要的概念：組塊化。

所謂“組塊化”，就是根據意義將信息碎片組成集合。當我們對這個信息碎片集合足夠了解，就不再糾纏于所有微觀的基礎信息了。我們會將同量級的組塊進行再次整合，形成更大的組塊。

而通常一個人只能記住四個記憶單元，當記憶的內容足夠多時，我們會進行自動組塊。記手機號碼就是將信息分成3個、4個、4個來存儲記憶。

前兩種記憶力又稱為全線遺覺記憶力，也就是我們常說的死記硬背。通過視覺與聽覺將信息直接存儲在大腦。

長時記憶力：通過對信息進行與視覺、味覺、嗅覺、感覺的夸張化表達形式掛鉤或進行重復記憶，可以做到存儲更長時間。它的信息編碼形式主要靠語義。

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據悉，Go+Security 作為 Web3 的“安全數據層”，提供開放、無需許可、用戶驅動的安全服務。NFTPlay是新一代的NFT產品，主要基于NFT生態中的線下展示場景，滿足NFT持有者的展示、社交需求，圍繞IRL進行Web3社交和生態拓展。希望通過IRL設備，虛實聯動，豐富現實世界與鏈上世界的交互場景。[2022/7/23 2:32:34]

長時記憶力又稱為理性理解記憶力，通過將信息與很多東西進行聯系來進行記憶。這樣記住的不僅僅是一張圖片，而是建立了神經元的深層次連接。

3、遺忘的主要類型：線索型遺忘與痕跡減退。

線索型遺忘：缺乏在第一次編碼信息時的刺激，而無法記起信息。

記憶很大程度上是由注意力驅動的。這是因為，當我們把注意力全部集中在一件事物上時，大腦會發出一種信號，認為這是與我們生存息息相關的重要經驗，因此需要記錄下來以便參考。也就是說，注意力越集中，記憶的效果越好。

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同時，長時記憶用夸張、荒誕的形象化編碼也能加強刺激。

痕跡減退：科學家認為，新信息會使神經元在大腦中創建神經記憶，而記憶痕跡會隨時間逐漸減退。重復卻可以引起神經元突觸的結構性改變，將短期記憶轉變為長期記憶。

這就是很多人都熟知的艾賓浩斯理論。根據艾賓浩斯遺忘曲線在相應時間點進行重復來避免遺忘，將短時記憶轉變為長時記憶。

二、記憶大師用到的兩個記憶技巧

讓我們看一下記憶大師創造的記錄。

原口證可以背誦圓周率小數點后83431位；大衛法羅可以一次記憶紙牌59副，一共3068張。他們是如何做到的？其中用到兩個非常重要的技巧：影像與連接系統。

影像：就是將我們需要記憶的東西轉變為圖像，當然加之以聲音、氣味、動作與圖像相配合更好。比如上述記憶大師在記憶數字時，其實心中已經建立了數字與對應圖像的聯系。也就是說他們看到連續5個數字時，心中已將這5個數字轉變成了對應的5張圖像，他們其實是在記憶這5張圖像。

連接系統：將相鄰信息連接在一起記住一長串信息。其中包括記憶樁、宮殿、網格等常用的系統。

比如以宮殿系統舉例：

你在記憶事物之前，已經在腦海中建立了自己的有順序的宮殿。他們分別是一間酒吧、一座教堂、一間健身房、一座橋和一家鞋店。

你需要記住的是70、51、72、53、1這五個數字。你已經在腦海中建立了自己的0～99這100個數字的圖像。因此你將他們分別轉化為盒子、拿鐵、硬幣、羊羔和領帶這五張圖片。

即70對應著盒子；51對應著拿鐵；72對應著硬幣；53對應著羊羔；1對應著領帶。

那么你應該如何記憶這5個數字呢？

不妨這樣建立連接系統：你拎著一個巨大無比的盒子走進酒吧，所有人都被這一幕震住了，眼睛全部聚集在那個巨大的盒子上。這時，一個拿著拿鐵的牧師站在教堂門口，大聲叫你來教堂懺悔。懺悔完后，你拿著一大包硬幣進入健身房，把所有硬幣交給了老板，進行了一小時有氧鍛煉。緊接著，你牽著自己的羊羔走到橋上，賣給了一個人。掙了錢后，你拿著錢跑到鞋店要買領帶，結果被老板胖揍了一頓。

當你回憶上述一幅景象時，自然就知道自己背的是哪5個數字了。

當然上面只是簡單的舉例，也可以不用這種方式就能記憶下這5個數字。但是當你要記憶1000個數字時，這才能顯現出這種方式的不同尋常之處。記憶大師在記憶1000個數字時，腦海中已經建立好1000個有順序的宮殿，當他們完成整個記憶時，自己仿佛已經走遍了大半個城市。

三、上述元知識對我們記憶單詞的啟示

單詞是一堆字母的組合，而每個單詞根據發音與停頓會被分成一個又一個的組塊。比如：correspondent通訊員、記者這個單詞。我們將它分解為co;rres;pon;dent四部分，每個組塊為2到5個字母。

緊接著，我會把注意力主要投放在四個地方：

1、四個組塊中的各部分用感官記憶。也就是靠視覺短暫記住每部分的拼寫，用圖片的形式。

2、四個組塊中的各部分用短時記憶。也就是靠重復發音與上述圖片形式的拼寫建立聯系。

3、加強記憶四個組塊中每部分的首字母。因為受記憶大師“連接系統”的啟發，我把每部分的首字母看成是連接器，當把它們記憶下來后，單詞也就八九不離十了。

通常我記憶這幾個首字母僅僅只是把它們當成圖片放大處理，比如腦子里出現了巨大無比的字母C、R、P、D。

4、通過句子把單詞的中文意思轉化為圖像，然后再將它與上面三點建立聯系。

很多時候，只看中文意思并不能明白在說什么，放到句子中后，中文意思就一目了然了。

還有最重要的一點：記憶包括記錄和存儲。通常記錄，我是看著單詞用上述4步記憶一遍；而存儲，我用到的是回想功能，即不看單詞，在腦子里用上述四步再記憶一遍。

以上就是我的方法。有幾點需要說明：我不太注重單詞的準確拼寫和中文的準確意思，或者說我第一遍背單詞的注意力更多不是放在那兩點上，而是上述四點。我通常會在第二遍背單詞復習時或閱讀中來加深自己的記憶，以此來彌補那兩點的不足。這樣也是為了在第一遍背單詞過程不顯得那么枯燥、痛苦。

四、總結

這個世界上沒有什么方法是萬能的，找到適合自己的才是最好的。

因為受重視理由傾向與好奇心傾向影響，掌握相關的元知識顯得尤為重要，它可以逼迫你快速找到適合自己的方法。

之后，我們就可以運用避免不一致傾向來制定自己的學習計劃，以此來建立紀律與耐心。

這時，你再也不會說背單詞是多么枯燥無味了。行動起來吧，它對你來說已不是什么難事。

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